Jak wzmacniać odporność? 3 sprawdzone sposoby

Należysz do tego grona, które jesienne przeziębienie ma już za sobą? A może jeszcze wypatrujesz wirusa w tej zmiennej pogodzie? Co roku to samo, prawda? Ale czy wiesz, że istnieje bardzo prosty sposób, na zminimalizowanie ryzyka sezonowego przeziębienia?

Musimy nauczyć się dbać o swoją odporność. To nic trudnego. Poznaj sprawdzone sposoby na wzmacnianie odporności przez cały rok. To recepta na postawienie organizmu w gotowości do walki z wirusami. A Ty? No cóż. Będziesz cieszyć się z uroków jesieni bez obaw o przeziębienie.

Dlaczego wzmacniać odporność?

Silny organizm potrafi skutecznie walczyć z wirusami, grzybami i bakteriami. Jeśli profilaktycznie dbasz o swoje zdrowie, nie dopadnie Cię kilkudniowe przeziębienie. Zapomnisz o krępującej opryszczce i kiepskim samopoczuciu, które skutecznie potrafią zrujnować weekendowe plany lub przeszkodzić w codziennych obowiązkach. A poza tym, przecież nikt nie lubi być chory, prawda?

Kto powinien dbać o odporność?

O odporność powinien dbać każdy z nas, niezależnie od tego, czy jesteśmy podatni na działanie wirusów, czy mamy „końskie zdrowie”. „Self care” nigdy za wiele. Tym bardziej, jeśli chodzi o zdrowie w czasach pandemii i okresie jesienno-zimowym, szczególnie sprzyjającym rozwojowi drobnoustrojów i ich mutacji. Oczywiście ci, którzy chorują przewlekle, są szczególnie narażeni na ataki wirusów. Ich układ odpornościowy jest osłabiony. W takiej sytuacji należy okazać mu szczególną troskę, niezależnie od pory roku.

Jak zadbać o zdrowie nie tylko w okresie jesienno-zimowym?

Czy suplementacja witaminy C wystarczy, by zadbać o swoją odporność? Niestety nie, choć faktycznie, to dobry pomysł. Odpowiednia dawka przyswajana regularnie, z czasem może przynieść pozytywne skutki dla organizmu. Ale co jeszcze? Czy są inne sposoby na wzmacnianie odporności przez cały rok? Poznaj kilka z nich:

1. Odpowiednia dieta bogata w witaminy i kwasy omega-3

„Jesteś tym, co jesz”. Tak mówi stare przysłowie. I z pewnością jest w nim ziarenko prawdy. Jeśli Twoja dieta jest zbilansowana, dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych — czujesz się dobrze, zdrowo. To dlatego tak ważne jest odpowiednie odżywianie. I oczywiście wpływa to także na układ odpornościowy. Poprzez odpowiednią dietę uzupełniamy organizm witaminami, które go wzmacniają. Dodając do swoich codziennych posiłków olej z konopi tłoczony na zimno, dostarczasz dodatkowo kwasy omega-3, których nie może zabraknąć w szczególności w jesienno-zimowym menu. 

2. Lepszy sen i mniej stresu

Regeneracja organizmu podczas snu i mało stresu znacząco wpływają na nasze samopoczucie, w tym także na odporność organizmu. To bardzo ważna kwestia, której nie możemy lekceważyć. Jeśli czujesz, że praca przysparza Ci wiele stresu, a Twoje noce są niespokojne, to znak, że pora zadbać o swój wypoczynek. Jednym z naturalnych suplementów, poprawiających sen i przynoszących ukojenie nerwów jest olejek CBD Sleep Well z 10% stężeniem kannabidiolu. 

3. Suplementacja kannabinoidów poprawia odporność organizmu

Suplementacja witamin jest jednym z najpopularniejszych sposobów dbania o odporność. Dlatego nie mogło jej zabraknąć w naszym zestawieniu. Wspomniany wcześniej olej z nasion konopnych zawiera w sobie to, czego potrzeba najbardziej do budowania odporności — witaminy A, D, E i K oraz kwasy omega-3. Jeśli Twoja dieta jest już wystarczająco bogata w te składniki, sięgnij po praktyczną formę olejku CBD — kapsułki CBD. Podobnie jak ich płynny kuzyn, wykazują działanie m.in. przeciwzapalne i przeciwbólowe. Są także doskonałym budulcem odporności o każdej porze roku.

O czym jeszcze warto pamiętać? O ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu. Spacery są rewelacyjną formą aktywności fizycznej, która wcale nie wymaga dużego zaangażowania. Podziwiaj piękno polskiej jesieni i jednocześnie dbaj o swoje zdrowie, a sam sobie będziesz za to wdzięczny.